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时间: 2020-01-27

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  展开全部想有效减肥,首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂,在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等,而是和一种叫自由基的东西结合而成的,也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基,胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基(氧化)食物里,列在第一位的是西红柿(熟的效果最佳),第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果,推荐最好的一道菜,西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显,而且减肥美白抗衰老三效合一,感兴趣可以坚持试试。

  有些朋友为了减肥会喝些减肥茶,为了减肥即便拉肚子也要坚持,殊不知严重影响了健康,破坏了体内维生素的平衡,时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源,我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物,www.smhlhc2.com比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意:这些食物晚饭吃效果最佳,而且早上起床后有便意后不要懒床,及时如厕。排毒养颜减肥,推荐晚餐:素炒白菜,凉拌黄花菜(注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜)

  对于吃素菜减肥中的朋友,经常忌不住口,体形总抵不过肉香的诱惑。其实坚持吃素有个要点,就是要打算吃素,就要坚持连续三天,前三天是最难忍的,但是一旦过了第三天的坎,之后闻到肉香也没那么馋了,不信就试试吧。

  运动是保持体形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动,比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

  展开全部平躺在床上膝盖弯曲,脚掌完全贴床,上身伸直整个腰背都贴着床上,放松,将双手手臂枕在头下,深呼吸;

  两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动,将臀部慢慢抬起来,使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候,身体伸直大约1秒即可躺下,后面可适当延长时间只坚持不住再躺下,每天大约做十组。

  趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,绷直脚尖,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右做时钟摇摆左右运动

  平躺后膝盖弯曲,腿部和身体姿势如动作1,上身和双脚贴于床面,双臂向上伸直

  想减肥最快有效还不反弹天天坚持早晚走步是最好的减肥方法;建议晚饭在4点至5点钟吃少吃;还有每星期二次健身房健身保证让你身材苗条减肥不反弹本人就是这样做的。

  减肥要迈开腿,管住嘴,养成良好的生活起居习惯,不吃零嘴,不吃垃圾食品,不熬夜,不睡懒觉,早起早睡,早上吃早餐习惯,早上起床有锻炼身体的好习惯。祝你好运健康,成功减肥。

  展开全部减肥,不只是单向性的节食,或者一昧性质的运动,减肥不只要减少身体内的体脂,还要一方面的注重饮食,身体方面的健康摄入。

  平时激烈的运动,会导致身体承受能力过度,导致头晕现象的发生,饮食方面太过于简单,也会引起身体的免疫力下降,导致容易生病。


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